Die Vitamine aus der B-Gruppe spielen unserem Körper eine große Rolle im Hormonhaushalt, Ummantelung von Nervensträngen, Blutbildung, Zellteilung usw. B-Vitamine sollten niemals nur einzeln eingenommen werden, da sie sich gegenseitig verbrauchen. Besser ist es einen ganzen Komplex an allen 8 wichtigen B-Vitaminen einzunehmen. B-Vitamine eignen sich besonders gut für jene, welche schnell Energie benötigen, vor allen aber Frauen.

Co-Enzym Q10 ist der Energiespender schlechthin für alle unsere Zellen. Angefangen bei Herz, Gehirn und Muskeln. Dieser vitaminähnlicher Stoff eignet sich besonders gut für ziemlich „ausgebrannte“ Personen, Sportler und Senioren. Auch wer Cholesterinsenker einnimmt hätte es nötig Co-Enzym Q10 einzunehmen, da es statinbedingten Muskelbeschwerden vorbeugt.

Ein Vitamin D-Mangel kann zu Müdigkeit führen. Viele Menschen leiden unter Vitamin-D-Mangel und das nicht nur, weil die „dunklen Monate“ hinter uns liegen. Vitamin D eignet sich für alle Menschen gut, besonders aber für Menschen welche sich wenig im Freien aufhalten.

Auch Omega 3 Fette sind sehr wichtig, um vor allem Gehirn und Nerven auf Trapp zu halten, denn diese bestehen vorwiegend aus diesen gesunden Fetten. Omega3 Fettsäuren sind vorhanden in Tiefseefisch oder Nüssen, gesunden Pflanzenölen oder noch besser Algenöl. Omega 3 Fette eignen sich besonders gut für Schüler, Schwangere, Senioren und Menschen welche wenig Fisch essen.

Magnesium ist als beruhigender Mineralstoff bekannt, lässt entspannen und hilft den Körper und Geist Energie zu sparen. Vor allem Menschen mit Kopfschmerzen und Muskelkrämpfen profitieren von einer „Magnesiumkur“.

Passionsblumenkraut wirkt beruhigend bei Schlafstörungen, nervösem Magen, Stresssituationen und vielen anderen Beschwerden. Wir bezeichnen die Passionsblume in der Apotheke als „Managerblüte“. Passionsblume eignet sich besonders gut für Menschen welche schlecht zur Ruhe kommen da sie seelisch überlastet sind.

Auch Lavendelöl kann bei chronischer Müdigkeit eingesetzt werden, denn dieses wohlriechende ätherische Öl wirkt ausgleichend und nicht alleine beruhigend, wie viele glauben. Ein paar Tropfen auf das Taschentuch, in die Badewanne oder in die Duftlampe regen im Gehirn bestimmte Areale an welche zur Stressbewältigung dienen. Lavendelöl ist auch für Kinder hervorragend geeignet.

Die Rosenwurz (Rhodiola) hat sich durch mehrere Studien bewiesen. Sie ist in der Lage, die Ermüdungsresistenz zu erhöhen und die Funktionen des Organismus bei physischem und psychischem Stress zu normalisieren. Tatsächlich setzt der Organismus, alarmiert durch intensive Herausforderungen, einige Hormone im Blut frei, die die Herzfrequenz, die Atmung, die Drüsensekretion und die Muskelkontraktion erhöhen. Wenn diese Situation längere Zeit anhält, können verschiedene Symptome auftreten, wie Stimmungsschwankungen, Nervosität, Angst, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Muskelverspannungen und Erschöpfung. Rhodiola-Extrakte eignen sich daher für alle Situationen, in denen es darum geht, die körperliche Energie und geistige Leistungsfähigkeit zu steigern

Nicht vergessen: regelmäßige Bewegung hilft das Nervenkostüm zu stärken. Gehen Sie also 3x pro Woche flott spazieren, betätigen Sie sich am Hometrainer oder üben sie jenen Sport aus welcher Ihnen Freude macht. Nerven brauchen Flüssigkeit. Trinken Sie 2 Liter Wasser am Tag!

Rezept für „Powerfrühstück“: 2 EL Haferflocken oder andere Schmelzflocken in 150ml Hafer- oder Mandelmilch, dazu geschnittenen Apfel oder Obst der Saison, Sultaninen, getrocknete Cranberry oder Goji, 1 EL Nüsse, verschiedene Kerne, wie z.B. Sonnenblumenkerne, 1 TL Leinsamen, 1 TL Omega 3 Algenöl, 1 TL Honig, mit Prise Zimt abrunden